Para emagrecer, devo investir em atividade aeróbica e musculação. VERDADE. Exercícios cardiovasculares são perfeitos para derreter a gordura, que é o principal objetivo de quem quer emagrecer. “Mas adicionar um treino de força à rotina ajuda no ganho de massa muscular, que por sua vez aumenta a taxa do metabolismo e leva a maior gasto calórico, auxiliando na perda de peso”, explica o treinador. Mas é preciso também focar na alimentação.
Só começamos a queimar calorias depois de 30 minutos de atividade aeróbica. MITO. Desde o primeiro momento do exercício, o corpo está utilizando gordura como fonte energética, claro que inicialmente em pequena proporção. Acontece que, para emagrecer de verdade, esse gasto precisa ser significativo, o que começa a ocorrer após 30 minutos de treino constante.
Na musculação, quanto maior a carga, melhores serão os resultados. MITO. Os resultados não dependem apenas do aumento de carga. “É importante levar em conta outras variáveis, como amplitude do movimento, velocidade de execução e até alimentação e descanso”, argumenta Thiago.
É possível reduzir a celulite com malhação. VERDADE. Não dá para exterminar de vez o problema, mas você pode suavizar o aspecto com um programa adequado de exercícios e dieta balanceada. “A atividade física ajuda na eliminação do acúmulo de gordura localizada.”
Reportagem da Revista Boa Forma
Beijos Paolinha
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